Una delle principali cause di aumento di peso involontario, ovvero ingrassare senza aumentare il consumo di cibo o liquidi e senza diminuire l'attività, in pratica quando non si sta cercando di ingrassare, è il malfunzionamento della Tiroide.
Ma cos'è la Tiroide?
La Tiroide è una piccola ghiandola a forma di farfalla situata alla base del collo, appena sotto il pomo d'Adamo. Fa parte di un'intricata rete di ghiandole chiamata sistema endocrino che è responsabile del coordinamento di molte delle attività del tuo corpo. La ghiandola tiroidea produce ormoni che regolano il metabolismo del corpo.
Quando la Tiroide produce una quantità eccessiva di ormoni (Ipertiroidismo) o insufficiente (Ipotiroidismo) possono insorgere diversi disturbi.
L'Ipotiroidismo è l'opposto dell'Ipertiroidismo. La ghiandola tiroidea è poco attiva e non può produrre abbastanza dei suoi ormoni. È più comune dell'ipertiroidismo e colpisce più le donne che gli uomini.
L'Ipotiroidismo è spesso causato dalla Tiroidite di Hashimoto, da un intervento chirurgico per rimuovere la ghiandola tiroidea, da danni da radioterapia, storia familiare, stress, carenza di nutrienti, invecchiamento o squilibrio ormonale (rapporto progesterone / estrogeni).
Una produzione insufficiente di ormoni tiroidei porta, tra gli altri sintomi come affaticamento, pelle secca, problemi di memoria, depressione e costipazione, ad un aumento di peso.
Poiché l'ormone tiroideo è importante per la crescita, la riparazione e il metabolismo, le persone con ipotiroidismo possono spesso e facilmente aumentare di peso.
Ci sono molti farmaci sul mercato in grado di gestire le disfunzioni della Tiroide.
Possiamo comunque supportare la Tiroide e ridurre i sintomi in modo naturale anche se sotto terapia farmacologica.
Come?
Questi sono alcuni dei modi:
1. Aumenta l'assunzione di proteine in quanto può aiutare ad aumentare il metabolismo
2. Provare a fare un po 'di attività cardio moderata o ad alta intensità come camminata veloce, corsa, escursionismo e esercizio aerobico di canottaggio. È stato scoperto che l'esercizio aerobico ad alta intensità può aiutare ad aumentare i livelli di ormone tiroideo.
3. Aggiungere cibi ricchi di Selenio e Zinco alla tua dieta per aumentare i livelli di Selenio e Zinco. Ciò include noci del Brasile, tonno, sardine, uova e legumi per il Selenio e ostriche, altri crostacei, manzo e pollo per lo Zinco. Il Selenio e lo Zinco aiutano entrambi ad attivare gli ormoni tiroidei in modo che possano essere utilizzati dall'organismo.
4. Utilizzare sale non raffinato come il sale dell'Himalaya o del Mar Celtico poiché sono ricchi di iodio e supportano il trasporto di iodio nella ghiandola tiroidea. Una carenza di iodio può portare a ipotiroidismo.
5. Evitare i goitrogeni (il nome deriva dal gozzo che è una ghiandola tiroide ingrossata che può manifestarsi con l'ipotiroidismo) che sono sostanze naturali che possono interferire con la funzione della ghiandola tiroidea. Gli alimenti che contengono goitrogeni sono:
• Alimenti a base di soia: tofu, tempeh, edamame, ecc.
• Alcune verdure: cavoli, broccoli, cavoli, cavolfiori, spinaci, ecc.
• Frutti e piante amidacee: patate dolci, manioca, pesche, fragole, ecc.
• Frutta a guscio e semi: miglio, pinoli, arachidi, ecc
6. Ridurre il consumo di alimenti confezionati in plastica, lattine e confezioni tetra poiché contengono un composto chiamato bisfenolo-A che ha dimostrato di interferire con la funzione tiroidea.
7. Supportare l' intestino. Uno squilibrio nella flora intestinale o un'infezione può interferire con la funzione tiroidea e stimolare una risposta autoimmune contro la ghiandola tiroidea con conseguente malattia di Hashimoto. Contattami per ulteriori informazioni sui test delle feci disponibili se sospetti di avere problemi digestivi.
8. Ridurre l'assunzione di zuccheri poiché l'eccesso di insulina può avere un effetto di soppressione sulla tiroide, quindi evita i carboidrati raffinati e cibi e bevande zuccherati e dai la priorità alle proteine e ai grassi sani.
In conclusione, la ghiandola Tiroidea ha un ruolo enorme nel nostro metabolismo e nella gestione del peso, se sospetti di avere problemi alla Tiroide, falla subito testare per prevenire le complicazioni che potrebbero verificarsi. Organizzo regolarmente un test pannello completo della Tiroide per i miei clienti al fine di identificare quali aree del percorso tiroideo non funzionano correttamente e porvi rimedio.
È tutto per ora!
xxx
Chiara
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